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En quoi consiste une alimentation saine?


Une alimentation saine doit être 1) équilibrée, 2) variée et 3) modérée.

  1. Equilibrée: mangez quotidiennement un aliment de chaque groupe repris dans le tableau ci-dessous.
  2. Variée: alternez et changez d'aliments au sein d'un même groupe
  3. Modérée: respectez les quantités quotidiennes recommandées.




     
Groupes alimentaires Quantités quotidiennes recommandées
Groupe 1: eau 1,5 litre
Groupe 2: céréales et pommes de terre 5 à 12 tranches de pain gris, 2 à 3 pommes de terre moyennes
Groupe 3: légumes 300 g de légumes
Groupe 4: fruit 2 à 3 fruits
Groupe 5: produits laitiers et produits à base de soja enrichis en calcium 3 à 4 verres de produits laitiers et/ou produits à base de soja enrichis en calcium
Groupe 6: Viande, poisson, oeufs ou substituts 75 à 100 g de viande, poisson, oeufs ou substituts
Groupe 7: matières grasses tartinables et de cuisson Avec modération
Groupe 8: groupe restant  

Source: VAZG
Pour plus d'infos, cliquez ici.
 



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